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  • 瑞士球蛙泳腿
    蛙泳技術教學   admin 311 0 2024-5-29 15:55
    瑞士球蛙泳腿 瑞士球蛙泳腿。練習目的。糾正蛙泳收腿過多的錯誤動作,改進蛙泳蹬腿技術。動作要點。大腿與軀干的角度不要小于120度。雙腳外翻,靠近臀部。蹬腿結束后,保持身體與地面平行。練習方法。運動員在瑜伽 ...……
  • 坐姿蛙泳腿蹬起
    蛙泳技術教學   admin 301 0 2024-5-29 15:49
    坐姿蛙泳腿蹬起 加強蛙泳腿部的專項力量和糾正一些錯誤的技術動作。坐姿蛙泳腿蹬起。練習目的。糾正蛙泳腳翻腳方向的錯誤動作,提高蛙泳專項腿部力量。動作要點。雙腳外翻,靠近臀部,腿部發(fā)力起身時,腳的姿勢不變 ...……
  • 蛙泳長劃臂練習
    蛙泳技術教學   admin 306 0 2024-5-29 15:41
    蛙泳長劃臂練習 長滑臂練習。練習目的。長滑臂技術是蛙泳比賽中很重要的一部分,無論是蹬邊還是出發(fā)起跳后。一個高效的長滑臂動作可以獲得更大的動力和更快的速度。動作要點。一,保持動力。每一個動作的銜接時間很 ...……
  • 蛙泳手腿1+2分解練習
    蛙泳技術教學   admin 319 0 2024-5-29 15:15
    蛙泳手腿1+2分解練習 手腿1+2分解練習。練習目的提高蛙泳手臂滑手的技術水平,加強吸氣時的腰部發(fā)力。動作要點。一次蛙泳手臂配合兩次蛙泳蹬腿。滑行時蹬第二次腿。身體向前滑行時,保持流線型兩秒鐘。練習方法。運 ...……
  • 劃手加蝶泳腿練習
    蛙泳技術教學   admin 289 0 2024-5-29 14:58
    劃手加蝶泳腿練習 劃手加蝶泳腿練習練習目的,提高蛙泳手臂滑手的技術水平,加強吸氣時的腰部。發(fā)力感覺。動作要點。一次蛙泳手臂配合兩次海豚打腿。手臂向前時,第一次打腿滑行時,第二次打腿。 練習方法。運動 ...……
  • 夾板直立前漿式抱水練習
    蛙泳技術教學   admin 284 0 2024-5-29 14:51
    夾板直立前漿式抱水練習 加板直立前槳式爆水練習。練習目的。提升水感,提高蛙泳手臂爆水的技術水平。動作要點。夾住浮板,從雙手向外劃水,開始體會分手爆水的節(jié)奏。 練習方法。運動員在深水區(qū)直立水中夾住浮板, ...……
  • 呼吸管夾板蛙泳手練習
    蛙泳技術教學   admin 288 0 2024-5-29 14:45
    呼吸管夾板蛙泳手練習 呼吸管兒,夾板兒,蛙泳手練習練習目的,提高蛙泳手臂劃水技術的能力。哈哈哈。哈哈哈。動作要點。加注浮板。從雙手向外劃水開始體會分手抱水,胸前前伸的節(jié)奏和感覺。練習方法。運動員俯臥水 ...……
  • 自由泳水感練習
    自由泳技術教學   admin 296 0 2024-5-29 14:35
    自由泳水感練習下面是一個水感練習,下面是一個水感練習 ,我們呈俯臥姿態(tài),頭沖前方,腳還沖后方,呈俯臥姿態(tài)。那么,兩臂 ,模擬自由泳劃水的這個前半側的這個動作,前半側的這個動作。 前半側這個動作 ,做這種劃 ...……
  • 抬頭爬泳
    自由泳技術教學   admin 148 0 2024-5-29 14:29
    抬頭爬泳下一個練習抬頭爬泳 ,抬頭爬泳,下巴磕貼著水面,下巴磕貼著水面 ,固定住,不要有上下起伏,然后我們做抬頭盤尾的練習,兩個要求,第一個要求。動作的速率要比低頭拍要要快一點啊,要快一點,那么動作的結 ...……
  • 夾板小浮劃手3+1練習
    蛙泳技術教學   admin 176 0 2024-5-29 14:25
    夾板小浮劃手3+1練習 蛙泳的蹬腿動作在一個完整的蛙泳配合中產生的推進力,比手臂劃水的動作要大得多。所以要打好運動員的技術基礎,除了傳統(tǒng)的浮板,蛙泳腿練習可以進行多種的技術練習。手放兩側,蹬腿練習練習目 ...……
  • 夾板窄蛙泳腿練習
    蛙泳技術教學   admin 167 0 2024-5-29 11:53
    夾板窄蛙泳腿練習 夾板,窄蛙,泳腿練習。練習目的。糾正蛙泳腿收膝蓋過寬的錯誤動作,提高加大蛙泳腿蹬水推進力的能力。動作要點。夾住浮板慢收腿,快蹬腿,蹬腿完成時滑行一段距離。浮板不要掉。嗯。練習方法。運 ...……
  • 反蛙泳腿練習
    蛙泳技術教學   admin 168 0 2024-5-29 11:40
    反蛙泳腿練習 練習練習目的。提高增進蛙泳蹬腿推進力的能力。糾正蹬水方向錯誤的動作。動作要點。仰臥收腿時,兩膝間的距離盡可能窄,不要超過肩寬,以減少阻力。蹬腿完成時,身體保持流線型滑行一段距離。 練習方 ...……
  • 蛙泳手放兩側蹬腿練習
    蛙泳技術教學   admin 159 0 2024-5-29 11:27
    蛙泳手放兩側蹬腿練習 蛙泳的蹬腿動作在一個完整的蛙泳配合中產生的推進力,比手臂劃水的動作要大得多。所以要打好運動員的技術基礎,除了傳統(tǒng)的浮板,蛙泳腿練習可以進行多種的技術練習。手放兩側,蹬腿練習練習目 ...……
  • 自由泳拉鏈式移臂
    自由泳技術教學   admin 148 0 2024-5-29 11:11
    自由泳拉鏈式移臂 該視頻主要講述了游泳中的分解練習及呼吸配合技巧。首先,介紹了保持身體流線型、打腿和邊滑邊轉體的基礎動作。隨后,詳細講解了空中移臂的技巧,包括拇指和食指貼著身體像拉著拉鏈的鎖扣一樣,從 ...……
  • 蝶泳彈力帶抱水練習
    蝶泳技術教學   admin 144 0 2024-5-29 11:09
    蝶泳彈力帶抱水練習保持高肘姿態(tài),劃水是蝶泳,蛙泳,爬泳的技術共同之處。一個有效的高肘爆水劃水是保證獲取前進動力的關鍵,所以呢,我們要做一些路上的練習。彈力帶爆水練習。練習目的提升蝶泳手臂的水下爆水技術 ...……

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