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瑞士球蛙泳腿

蛙泳技術教學 admin 311 0 2024-5-29 15:55

瑞士球蛙泳腿瑞士球蛙泳腿。練習目的。糾正蛙泳收腿過多的錯誤動作，改進蛙泳蹬腿技術。動作要點。大腿與軀干的角度不要小于120度。雙腳外翻，靠近臀部。蹬腿結束后，保持身體與地面平行。練習方法。運動員在瑜伽 ...……
坐姿蛙泳腿蹬起

蛙泳技術教學 admin 301 0 2024-5-29 15:49

坐姿蛙泳腿蹬起加強蛙泳腿部的專項力量和糾正一些錯誤的技術動作。坐姿蛙泳腿蹬起。練習目的。糾正蛙泳腳翻腳方向的錯誤動作，提高蛙泳專項腿部力量。動作要點。雙腳外翻，靠近臀部，腿部發(fā)力起身時，腳的姿勢不變 ...……
蛙泳長劃臂練習

蛙泳技術教學 admin 306 0 2024-5-29 15:41

蛙泳長劃臂練習長滑臂練習。練習目的。長滑臂技術是蛙泳比賽中很重要的一部分，無論是蹬邊還是出發(fā)起跳后。一個高效的長滑臂動作可以獲得更大的動力和更快的速度。動作要點。一，保持動力。每一個動作的銜接時間很 ...……
蛙泳手腿1+2分解練習

蛙泳技術教學 admin 319 0 2024-5-29 15:15

蛙泳手腿1+2分解練習手腿1+2分解練習。練習目的提高蛙泳手臂滑手的技術水平，加強吸氣時的腰部發(fā)力。動作要點。一次蛙泳手臂配合兩次蛙泳蹬腿。滑行時蹬第二次腿。身體向前滑行時，保持流線型兩秒鐘。練習方法。運 ...……
劃手加蝶泳腿練習

蛙泳技術教學 admin 289 0 2024-5-29 14:58

劃手加蝶泳腿練習劃手加蝶泳腿練習練習目的，提高蛙泳手臂滑手的技術水平，加強吸氣時的腰部。發(fā)力感覺。動作要點。一次蛙泳手臂配合兩次海豚打腿。手臂向前時，第一次打腿滑行時，第二次打腿。練習方法。運動 ...……
夾板直立前漿式抱水練習

蛙泳技術教學 admin 284 0 2024-5-29 14:51

夾板直立前漿式抱水練習加板直立前槳式爆水練習。練習目的。提升水感，提高蛙泳手臂爆水的技術水平。動作要點。夾住浮板，從雙手向外劃水，開始體會分手爆水的節(jié)奏。練習方法。運動員在深水區(qū)直立水中夾住浮板， ...……
呼吸管夾板蛙泳手練習

蛙泳技術教學 admin 288 0 2024-5-29 14:45

呼吸管夾板蛙泳手練習呼吸管兒，夾板兒，蛙泳手練習練習目的，提高蛙泳手臂劃水技術的能力。哈哈哈。哈哈哈。動作要點。加注浮板。從雙手向外劃水開始體會分手抱水，胸前前伸的節(jié)奏和感覺。練習方法。運動員俯臥水 ...……
自由泳水感練習

自由泳技術教學 admin 296 0 2024-5-29 14:35

自由泳水感練習下面是一個水感練習，下面是一個水感練習，我們呈俯臥姿態(tài)，頭沖前方，腳還沖后方，呈俯臥姿態(tài)。那么，兩臂，模擬自由泳劃水的這個前半側的這個動作，前半側的這個動作。前半側這個動作，做這種劃 ...……
抬頭爬泳

自由泳技術教學 admin 148 0 2024-5-29 14:29

抬頭爬泳下一個練習抬頭爬泳，抬頭爬泳，下巴磕貼著水面，下巴磕貼著水面，固定住，不要有上下起伏，然后我們做抬頭盤尾的練習，兩個要求，第一個要求。動作的速率要比低頭拍要要快一點啊，要快一點，那么動作的結 ...……
夾板小浮劃手3+1練習

蛙泳技術教學 admin 176 0 2024-5-29 14:25

夾板小浮劃手3+1練習蛙泳的蹬腿動作在一個完整的蛙泳配合中產生的推進力，比手臂劃水的動作要大得多。所以要打好運動員的技術基礎，除了傳統(tǒng)的浮板，蛙泳腿練習可以進行多種的技術練習。手放兩側，蹬腿練習練習目 ...……
夾板窄蛙泳腿練習

蛙泳技術教學 admin 167 0 2024-5-29 11:53

夾板窄蛙泳腿練習夾板，窄蛙，泳腿練習。練習目的。糾正蛙泳腿收膝蓋過寬的錯誤動作，提高加大蛙泳腿蹬水推進力的能力。動作要點。夾住浮板慢收腿，快蹬腿，蹬腿完成時滑行一段距離。浮板不要掉。嗯。練習方法。運 ...……
反蛙泳腿練習

蛙泳技術教學 admin 168 0 2024-5-29 11:40

反蛙泳腿練習練習練習目的。提高增進蛙泳蹬腿推進力的能力。糾正蹬水方向錯誤的動作。動作要點。仰臥收腿時，兩膝間的距離盡可能窄，不要超過肩寬，以減少阻力。蹬腿完成時，身體保持流線型滑行一段距離。練習方 ...……
蛙泳手放兩側蹬腿練習

蛙泳技術教學 admin 159 0 2024-5-29 11:27

蛙泳手放兩側蹬腿練習蛙泳的蹬腿動作在一個完整的蛙泳配合中產生的推進力，比手臂劃水的動作要大得多。所以要打好運動員的技術基礎，除了傳統(tǒng)的浮板，蛙泳腿練習可以進行多種的技術練習。手放兩側，蹬腿練習練習目 ...……
自由泳拉鏈式移臂

自由泳技術教學 admin 148 0 2024-5-29 11:11

自由泳拉鏈式移臂該視頻主要講述了游泳中的分解練習及呼吸配合技巧。首先，介紹了保持身體流線型、打腿和邊滑邊轉體的基礎動作。隨后，詳細講解了空中移臂的技巧，包括拇指和食指貼著身體像拉著拉鏈的鎖扣一樣，從 ...……
蝶泳彈力帶抱水練習

蝶泳技術教學 admin 144 0 2024-5-29 11:09

蝶泳彈力帶抱水練習保持高肘姿態(tài)，劃水是蝶泳，蛙泳，爬泳的技術共同之處。一個有效的高肘爆水劃水是保證獲取前進動力的關鍵，所以呢，我們要做一些路上的練習。彈力帶爆水練習。練習目的提升蝶泳手臂的水下爆水技術 ...……