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坐姿蛙泳腿蹬起 加強(qiáng)蛙泳腿部的專項(xiàng)力量和糾正一些錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作。坐姿蛙泳腿蹬起。練習(xí)目的。糾正蛙泳腳翻腳方向的錯(cuò)誤動(dòng)作，提高蛙泳專項(xiàng)腿部力量。動(dòng)作要點(diǎn)。雙腳外翻，靠近臀部，腿部發(fā)力起身時(shí)，腳的姿勢(shì)不變。練習(xí)方法。運(yùn)動(dòng)員在瑜伽墊上以蛙泳腿翻腳的姿勢(shì)乘坐姿。腿部發(fā)力時(shí)起身蹬起。身體呈直立狀態(tài)。腳的外翻形態(tài)不變。 重復(fù)10至15次為一組。重點(diǎn)和難點(diǎn)。起身時(shí)靠腿部力量，身體直立，不要含胸彎腰。變換形式�？梢越档碗y度，起身時(shí)輔助墻壁，或者借助練習(xí)同伴的幫助。 |
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蛙泳手腿1+2分解練習(xí) 手腿1+2分解練習(xí)。練習(xí)目的提高蛙泳手臂滑...詳情
