坐姿蛙泳腿蹬起

2024-5-29 15:49| 發(fā)布者: admin| 查看: 309| 評(píng)論: 0 |原作者: 小臭貝

簡介
坐姿蛙泳腿蹬起 加強(qiáng)蛙泳腿部的專項(xiàng)力量和糾正一些錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作。坐姿蛙泳腿蹬起。練習(xí)目的。糾正蛙泳腳翻腳方向的錯(cuò)誤動(dòng)作,提高蛙泳專項(xiàng)腿部力量。動(dòng)作要點(diǎn)。雙腳外翻,靠近臀部,腿部發(fā)力起身時(shí),腳的姿勢(shì)不變 ...
坐姿蛙泳腿蹬起
加強(qiáng)蛙泳腿部的專項(xiàng)力量和糾正一些錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作。坐姿蛙泳腿蹬起。練習(xí)目的。糾正蛙泳腳翻腳方向的錯(cuò)誤動(dòng)作,提高蛙泳專項(xiàng)腿部力量。動(dòng)作要點(diǎn)。雙腳外翻,靠近臀部,腿部發(fā)力起身時(shí),腳的姿勢(shì)不變。練習(xí)方法。運(yùn)動(dòng)員在瑜伽墊上以蛙泳腿翻腳的姿勢(shì)乘坐姿。腿部發(fā)力時(shí)起身蹬起。身體呈直立狀態(tài)。腳的外翻形態(tài)不變。
重復(fù)10至15次為一組。重點(diǎn)和難點(diǎn)。起身時(shí)靠腿部力量,身體直立,不要含胸彎腰。變換形式?梢越档碗y度,起身時(shí)輔助墻壁,或者借助練習(xí)同伴的幫助。

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