自由泳水感練習(xí)下面是一個水感練習(xí),下面是一個水感練習(xí) ,我們呈俯臥姿態(tài),頭沖前方,腳還沖后方,呈俯臥姿態(tài)。那么,兩臂 ,模擬自由泳劃水的這個前半側(cè)的這個動作,前半側(cè)的這個動作。 前半側(cè)這個動作 ,做這種劃水的動作,兩側(cè)好身體行進(jìn)的方向是往自己頭部的方向。 在水里面做這種八字劃水的動作,通過手掌前臂不同角度的變化,使身體向前行進(jìn)。腿呢?做平衡。做平衡用偶爾打一次,最好是伸直不動啊,最好是伸直不動,軀干挺直,屁股夾緊,腿伸直。不動,如果說身體出現(xiàn)了偏差,用腿打那么一下來維持平衡啊。 做這種劃槳像船像船槳一樣的,這種劃槳的動作能明白吧?注意手腕兒不能松啊,手腕兒和前臂。是一體的,是一體的好準(zhǔn)備。 可以抬頭吸氣,可以抬頭吸氣。對。有。水再深一點(diǎn)。 體會手掌前臂一同抓爆水的感覺。手肘吊起來 , 有一定深度,然后做這種八字劃槳的動作,八字劃槳的動作,通過不同角度的變化。去感受啊,去感受。最好是一個持續(xù)不斷的輸出。啊,這樣你會感覺到小臂很酸啊,很酸。準(zhǔn)備備。走。 |
蛙泳長劃臂練習(xí) 長滑臂練習(xí)。練習(xí)目的。長滑臂技術(shù)是蛙泳比賽中...詳情
蛙泳手腿1+2分解練習(xí) 手腿1+2分解練習(xí)。練習(xí)目的提高蛙泳手臂滑...詳情