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自由泳水感練習(xí)下面是一個水感練習(xí)，下面是一個水感練習(xí) ，我們呈俯臥姿態(tài)，頭沖前方，腳還沖后方，呈俯臥姿態(tài)。那么，兩臂 ，模擬自由泳劃水的這個前半側(cè)的這個動作，前半側(cè)的這個動作。 前半側(cè)這個動作 ，做這種劃水的動作，兩側(cè)好身體行進(jìn)的方向是往自己頭部的方向。 在水里面做這種八字劃水的動作，通過手掌前臂不同角度的變化，使身體向前行進(jìn)。腿呢？做平衡。做平衡用偶爾打一次，最好是伸直不動啊，最好是伸直不動，軀干挺直，屁股夾緊，腿伸直。不動，如果說身體出現(xiàn)了偏差，用腿打那么一下來維持平衡啊。 做這種劃槳像船像船槳一樣的，這種劃槳的動作能明白吧？注意手腕兒不能松啊，手腕兒和前臂。是一體的，是一體的好準(zhǔn)備。 可以抬頭吸氣，可以抬頭吸氣。對。有。水再深一點(diǎn)。 體會手掌前臂一同抓爆水的感覺。手肘吊起來 ， 有一定深度，然后做這種八字劃槳的動作，八字劃槳的動作，通過不同角度的變化。去感受啊，去感受。最好是一個持續(xù)不斷的輸出。啊，這樣你會感覺到小臂很酸啊，很酸。準(zhǔn)備備。走。 |
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