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瑞士球蛙泳腿 瑞士球蛙泳腿。練習(xí)目的。糾正蛙泳收腿過(guò)多的錯(cuò)誤動(dòng)作，改進(jìn)蛙泳蹬腿技術(shù)。動(dòng)作要點(diǎn)。大腿與軀干的角度不要小于120度。雙腳外翻，靠近臀部。蹬腿結(jié)束后，保持身體與地面平行。練習(xí)方法。運(yùn)動(dòng)員在瑜伽墊上雙手撐地。俯臥姿勢(shì)，瑞士球置于身下，髖關(guān)節(jié)處保持身體與地面平行。 做蛙泳蹬腿動(dòng)作。重復(fù)十至15次為一組。重點(diǎn)和難點(diǎn)。大腿與軀干的角度在130度左右。整個(gè)練習(xí)用核心力量控制保持身體的穩(wěn)定性。練習(xí)提示。提醒運(yùn)動(dòng)員體會(huì)收腿時(shí)，腿與軀干的角度。對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，建議要重視他們的技術(shù)訓(xùn)練。年齡越小，技術(shù)訓(xùn)練部分的比例越高。建議在一個(gè)訓(xùn)練單元中，技術(shù)訓(xùn)練占據(jù)全部訓(xùn)練的30%至50%之間。對(duì)于有嚴(yán)重技術(shù)錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)員， 要耐心的幫助他們反復(fù)進(jìn)行改進(jìn)動(dòng)作。通過(guò)不斷的改進(jìn)和完善技術(shù)動(dòng)作，才能為運(yùn)動(dòng)員打下夯實(shí)基礎(chǔ)�？茖W(xué)的技術(shù)動(dòng)作是未來(lái)創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。 |
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